  |
 |
一部樂健律動機 貼心用心
適合不同體能 對應各種需求
小空間+ 免購多種健身器材
或坐 或站 或屈 隨心所欲 |
 |
3個月
看到不一樣
每天1~2次
每次10~15分
輕鬆有活力 |
|
輕鬆保持直立 雙腳與肩同寬 雙手自然平舉向上
訓練部位: 全身 全身 + 蝴蝶袖 |
舒服盤坐全身放鬆 雙手平放
上半身 + 禪坐 |
 |
看電視 聊天時也可律動
 |
可調控速度搭配振幅
身體組織放鬆與活化4Hz
臟腑力外丹功顫5~6 Hz
肌肉群放鬆疲勞恢復
與強化6~8 H
全身新陳代謝8~10 Hz
身材雕碩訓8~10 Hz
肌力與骨骼組織訓練11Hz以上
<附完整訓練參考姿勢圖>
<歡迎索取相關研究報告> |
全身放鬆 雙腳與肩同寬 下蹲 膝蓋90度彎曲
膝蓋微蹲 輕鬆保持直立 重心維持在兩腳上
加強部位: 下半身 大腿肌力 臀 |
坐椅子或輪椅上 雙腳平放於
盤面 小腿與大腿成垂直為佳
下半身放鬆 運動 活化 |
  |
 |
特別適用族群
- 過重, 追求體能線條者
- 中壯年防衛新陳代謝低下
- 年長或行動力不佳者
- 身體障礙, 不良於運動者
- 時間寶貴,運動不足之人士
- 睡眠品質低落, 失眠者
- 精神壓力大者
- 需要增加或維持骨密度者
|
|
跪著背成拱狀 頭自然下垂 双手扶趴兩腿打直
雙手與肩成直線 全身放鬆 臀部微上翹
加強部位: 肩膀 背部 膀胱周邊 臀 大腿 |
背部貼在盤面雙膝靠向胸部
肩膀抬起向腹部靠近
腹部周圍 注意手不放頭上 |
|
|
|
|
 |
NO.12, Tai-Yuan 5th Street, North District, Taichung City, Taiwan (40441)
Ph: 886 (04) 22985186
Fax: 886 (04) 22985185 / 1-512-7724388
Skype: dianaho886
Email: info@h2ogym.com |
|
